Suositukset ja lähteet
Ikäryhmäkohtaiset lukuarvot löytyvät Valtion ravitsemusneuvottelukunnan julkaisuista ja THL:n materiaaleista. Ne perustuvat väestön tarpeisiin eivätkä korvaa yksilöllistä arviota sairauden yhteydessä.
Monipuolinen ruokavalio tavallisesti kattaa tarpeen: hedelmät, marjat, kasvikset ja täysjyvävälipalat tuovat C-vitamiinia luontaisesti.
Mehut ja lisät
Mehut sisältävät usein sokeria; kokonainen hedelmä tai marjat ovat usein parempi arjen valinta. Lisistä kannattaa keskustella neuvolassa tai lääkärissä, jos ruokavalio on suppea.