Ravitsemussuositukset
Suomessa C-vitamiinin saantisuositus on määritelty Valtion ravitsemusneuvottelukunnan julkaisuissa. Aikuisille suositus on tyypillisesti 75 mg vuorokaudessa; tupakoitsijoilla suositus on korkeampi hapetusstressin vuoksi.
Raskaus- ja imetysaikana tarpeet eroavat tavallisesta aikuisesta. Tarkat lukuarvot ja ikäryhmäkohtaiset suositukset kannattaa tarkistaa ajantasaisesta lähteestä, kuten Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen tai ravitsemusneuvottelukunnan materiaaleista.
Käytännössä
Monipuolinen kasvispainotteinen ruokavalio täyttää tavallisesti suosituksen ilman ravintolisiä, kun syö päivittäin hedelmiä, marjoja tai kasviksia.
Ravintolisien käyttö on henkilökohtainen valinta; suurten annosten käytöstä kannattaa keskustella ammattilaisen kanssa, jos käyttää lääkkeitä tai sairastaa kroonista tautia.