Kuitu ja kylläisyys
Kokonainen hedelmä sisältää kuitua ja täyttää paremmin pienellä energiamäärällä. Mehusta saa helposti paljon sokeria nopeasti.
Marjat ja sitrukset ovat käteviä välipaloja.
Käytännön kompromissi
Laimentamalla mehua tai valitsemalla täysmehu vähäisemmällä lisätyllä sokerilla voi parantaa valintaa. Lue etiketti.