Taustaa
Tupakansavu lisää hapetusstressiä, mikä osaltaan selittää korkeampaa C-vitamiinin saantitavoitetta verrattuna ei-tupakoitsijoihin. Paras terveyshyöty saavutetaan kuitenkin tupakoinnin lopettamisella.
C-vitamiini ei neutraloi kaikkia tupakan haittoja; se on vain yksi ravitsemuksellinen näkökulma.
Käytännön ruoka
Marjat, kasvikset ja hedelmät nostavat saantia luontevasti. Jos harkitset lisää, pysy kohtuullisissa annoksissa ja kysy tarvittaessa neuvoa.