Perusperiaate
Rintamaidon koostumus heijastelee osin äidin ravintoa, mutta täydellistä "optimointia" megadooseilla ei tarvita, jos ruokavalio on monipuolinen. Tarkat mg-tavoitteet löytyvät ravitsemussuosituksista.
Jos ruokavalio on erittäin yksipuolinen tai sinulla on sairaus, keskustele täydennyksistä terveydenhuollossa.
Turvallisuus
Valitse luotettavat lähteet ja vältä salaperäisiä "superannoksia" ilman seurantaa. Nesteytys ja lepo tukevat myös maidontuotantoa.